一杯水的標準是多少毫升
一般指的總量是2000cc,因為我們大多數買到的杯子都是250的,所以就説喝8杯水了。 但近幾年,國外有些報道提出不同意見。有專家指出,不一定每天必須喝足8杯水,喝太多水也會為身體帶來麻煩。
1、 喝水和攝取熱量一樣(需要多少,就補充多少),目前根本沒有學證據可以説,多喝水就能多排毒。
2、而且,水喝太多,有電解質不平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B羣及C)容易流失等問題。
3、 科學研究指出,人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分,大約是1800~2000CC,所以才説,健康成年人每天需要補充2000CC左右的水分。
4、 但,2000CC水分不一定都由喝水獲得,應該把食物裏的水分一併算進去,馬偕醫院淡水院區營養課課長趙強解釋。
5、其實我們每天吃的各種食物內含很多水分。
6、例如,大部份蔬菜、水果90%以上是水,而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水。
7、粗略估計,我們吃一餐飯,至少可以由食物或湯裏攝取到300~400CC的水。
8、因此,扣除三餐中由食物攝取的1000~1200CC水分,我們每天只要再喝1000~1200CC開水,平均上午2杯、下午2杯,就算做好基本工。
9、不過,水的需求量必須視每個人所處環境(温度、濕度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定,沒有標準值。
10、 [一天不能少於500CC,但也不要超過3000CC,]有醫生如此建議。
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