光吃蛋清能變瘦不
雞蛋清是一種高蛋白的食物,每天適量食用是可以,但是超過了每天應該食用的量照樣會發胖。減肥的關鍵是控制飲食的熱量,同時要多吃蔬菜多運動,總之一句話,管得住嘴邁得開腿。
雞蛋清有營養還是雞蛋黃有營養:雞蛋黃和雞蛋白雖然都是雞蛋的成分,但是其營養成分相差較大。
主要營養成分蛋白質含量,維生素、礦物質的含量都是雞蛋黃佔有明顯優勢,雖然脂肪的含量也較高,但是這小缺點並不足以否定蛋黃的整體價值。
總的來説,雞蛋黃的要比雞蛋清更有營養。
減肥期間只吃雞蛋清可以嗎:蛋清不是幫助你減肥的,而是在控制飲食的同時幫你補充所需要的營養。所以它只是營養高熱量低的食物,但也不要吃太多,一般減肥期間早餐是兩個蛋清加一杯蜂蜜水或温開水,就夠了,中餐可以多吃一點但不要太油膩,晚餐就吃水煮雞胸肉和適量的水煮青菜就好了。最主要的是要多喝水,促進新陳代謝和腸道蠕動。
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