早起鬧鈴響不斷
很多人都會設置很多個鬧鈴,或者將鬧鈴設置響鈴間隔,讓鬧鈴多響幾次,這樣就像賺到睡覺時間一樣。其實這種習慣反而會導致慢性疲勞。所以還是建議養成規律的睡眠習慣,早睡早起,最好是鬧鐘響一次就起牀。
那麼慢性疲勞具體會有什麼症狀呢?
慢性疲勞具有慢性反覆發作性,常見的症狀包括乏力,嗜睡,睏倦,身體質量下降,頭暈,記憶力減退,注意力不集中,失眠多夢等增專,有的還會表現出流感樣症狀,如低燒,肌痛,一星期幾次喉嚨痛,頸部或腋窩淋巴結腫大和突然發病。甚至會導致記憶喪失、定向障礙、注意力不集中、理解力差和睡眠障礙。
如果有以上這些症狀,建議多補充適量的蛋白質和維生素,同時保證充足的睡眠,觀察血脂、血壓、血糖的變化,儘量多吃一些滋補氣血的食物,並注意外出活動鍛鍊。
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