懷孕初期胃脹氣咋回事
懷孕以後,準媽媽在體內的黃體酮濃度會增加,在降低子宮收縮速度的同時,也使得同為平滑肌的消化道的蠕動速度變慢,導致進入胃腸道的食物不能及時進行消化吸收,食物在體內的堆積時間過長就會產生大量氣體,從而出現胃脹氣的現象。此外,懷孕以後,子宮需要的血液量會增加,胃部獲取的血液量就會減少,進而影響其對食物的消化,出現胃脹氣等消化不良的現象。
攝入食物不當
懷孕以後,準媽媽會適當調整飲食來補充營養,尤其會增加高蛋白食物的攝入量,而這些食物通常比較難消化,如果攝入量過多,就會大幅增加腸胃的負擔,在孕期腸胃蠕動變慢的情況下,很容易出現胃脹氣的問題。
活動量過少
懷孕初期,由於擔心運動不當會導致流產,準媽媽會大幅減少活動量,而運動可以增加體內的血液循環,從而有效促進腸胃蠕動,所以,在活動量嚴重不足的情況下,準媽媽就會因為消化不良而出現胃脹氣的問題。
懷孕初期胃脹氣怎麼辦:調整進食方式
準媽媽在孕期吃飯要細嚼慢嚥,一方面可以減輕胃部消化食物的壓力,另一方面可以及時接收到胃部發出的“吃飽”信號,也就是説不要一次吃太飽,最好採取少食多餐的方式進食,這樣可以有效減輕腸胃的負擔,讓腸胃更好地工作,否則長期負重工作會導致腸胃功能更弱。
調整飲食結構
準媽媽在孕期最好能做到葷素搭配、營養均衡,不要一味吃高蛋白食物,過量攝入蛋白質不僅不能很好地消化吸收,促進胎兒生長髮育,還會給腸胃造成負擔,影響其發揮正常的功能。蔬菜、水果中的維生素、微量元素也是促進胎兒生長的重要營養物質,而且其中的膳食纖維對於促進腸胃蠕動非常有效,同時,粗糧也具有相當高的營養價值,適當進食可以改善胃脹氣的問題。此外,準媽媽還要在孕期注意喝水,補充水分也有利於改善胃腸道功能。
懷孕初期怎麼促進消化:雖然準媽媽在孕期不能大量運動,但一些運動量和強度適量的活動還是可以的,為了幫助消化,準媽媽最好在飯後到户外散步半小時,當然不能走得太快,也不能走得太遠,最好能在小區周圍有座椅的廣場散步,這樣走累了可以隨時坐下休息。如果因為特殊情況不能出門,可以在家裏來回踱步或做瑜伽,打開窗户、放點音樂,也可以達到放鬆心情、促進消化的目的。
相關新聞:孕婦如果有胃腸道炎症、或者有幽門螺旋桿菌感染、經常有腹痛、腹脹、噯氣、噁心嘔吐、以及食慾下降等表現,除了妊娠反應外,還有可能是由胃腸道疾病所引起的,這方面要經醫生檢查確診。
調理方法:接受醫生檢查和治療。懷孕期間孕婦不要私自用藥,以避免對胎兒發育產生不利影響。
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