鍛鍊不出汗是不是等於白鍛鍊
鍛鍊不出汗並不等於白鍛鍊,鍛鍊後是否出汗,以及出汗量的多少不能被當作是評判鍛鍊效果的標準,有的人汗腺比較發達,只是微微運動就會流很多汗,而有些人即使運動強度再大,也並不會出很多的汗,所以並不能一概而論。
1、不是:
鍛鍊中沒有流汗不能等於白鍛鍊,只是有的人汗腺不夠發達,流汗不多,因此出汗多少並不能説明鍛鍊有沒有效果,是否流汗與汗腺的發達程度以及運動的時間和温度有關。
2、鍛鍊方法:
出汗更多也並不代表燃耗的脂肪就越多,只能説明身體內的水分流失的更快,平時鍛鍊時將心率保持在60%-70%之間,就是最佳的有氧燃脂狀態。
3、常見誤區:
關於健身鍛鍊最常見的誤區就是隻要運動量達標了,就可以不用控制飲食。食物所帶來的熱量遠遠比鍛鍊所消耗的熱量要多,所以要儘量少吃或不吃高油高糖的視頻。
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