卵巢保養吃什麼
備孕期的女性都很關注卵巢的保養問題,畢竟卵巢狀態好才可以產出高質量的卵子,從而增加受孕機率。而卵巢保養最好的方法就是通過飲食調理,這樣沒有副作用,也可以補充多種營養。那麼卵巢保養吃什麼好呢?
1.葉酸
平時多吃點葉酸可以降低女性卵巢癌的發生機率,所以平時可以多攝入一些富含葉酸的食物,這樣相比較普通女性而言,患上卵巢癌的機率會降低74%。而葉酸一般在於新鮮的綠色蔬菜內,而柑橘類的水果以及五穀類食物其實也富含葉酸,而葉酸其實就是水溶性的維生素b。
2.高鈣食物
想要保養卵巢的女性,不妨平時多吃一些含有高鈣的食物,這樣每天堅持吃這些高鈣食物的女性,會比平時鈣攝入不足的女性患上卵巢癌降低46%的機率。
3.維生素C和E
想要保養卵巢,首先每天必須要攝入充足的維生素c和e,但是單純靠每天的飲食攝入是遠遠不夠的,所以建議服用維生素c片和維生素e片。維生素c片每天服用90毫克,而維生素e每天服用30毫克。但是建議大家遵聽醫囑,根據醫生判定的情況而定,不要盲目的服用。
4.黑豆
想保護卵巢的女性朋友平時可以多吃豆類食物,特別是黑豆,黑豆相比較其他豆類食物而言,雌激素含量最高,長期用黑豆做湯或者打成豆漿飲用,都可以很好的補充我們所需的植物雌激素,同時也對女性的子宮和卵巢都有不少幫助。
5.胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的維生素,不僅可以明目,還對女性卵巢有幫助。而每週吃5次以上胡蘿蔔,患上卵巢癌的概率也會降低50%。
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