跑步帶護膝是不是可以減小對膝蓋的傷害
對於普通跑者來説,如果運動量不是很大,如果膝關節不是特別不舒服,最好不要穿。 如果你運動量大,可能會傷到膝蓋,或者你可能得了關節炎,所以不妨買一個戴上。
有的朋友可能提前害怕膝蓋受傷,每天都會戴護膝,以防萬一。 事實上,這是非常錯誤的。佩戴護具其實是運動損傷後的無奈之舉,比如受傷的運動員必須參加比賽,否則傷愈後關節不穩。所以不要以為有了護具,運動就萬事大吉了。每天長時間佩戴護膝反而會削弱肌肉力量和控制力,更容易受傷。如果您受傷了,請根據受傷情況選擇護膝。 跑者,如果要選擇護膝,很大程度上取決於對具體損傷的診斷。
2、跑步到底用不用護膝:可根據運動後膝關節的舒適度來確定。如果運動後沒有任何不適,最好不要佩戴。如果跑步後膝蓋疼,首先要搞清楚自己的跑步姿勢是否正確。前掌着地有緩衝作用,可以保護膝蓋免受底面反作用力的衝擊。
另外,是否戴護膝也是根據年齡特徵和關節本身的狀況來決定的。如果首先是關節炎,或者老年人關節磨損。佩戴它可以起到保護作用。一般來説,最好不戴就戴。如果穿起來比不穿更舒服,你可以選擇穿。
這也取決於運動量和天氣。冬天關節比較僵硬,所以運動前一定要做好充分的準備。佩戴護膝也有一定的保護作用。如果跑步運動量大,相應的關節磨損也嚴重,可以考慮佩戴護膝。
3、護膝有什麼作用:
護膝的作用主要包括運動防護、防寒保暖和關節保養三個方面。 佩戴的人羣主要是運動量大的人、中老年人、膝蓋受傷的人。 運動員在運動時佩戴護膝以保護膝蓋。 中老年人佩戴護膝避寒保暖。 膝蓋受傷的人戴上護膝,以防止顛簸和顛簸影響他們的康復。
從這個角度來説,並不是每個人都需要戴護膝。 生活中,正常人沒有高強度的運動,活動量也不大,所以沒有必要戴護膝。 中老年人可以戴護膝防寒保暖,或者年輕人騎電瓶車的時候戴,但不宜戴太久。
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