intermittent fasting什麼意思
intermittent fasting譯為斷食療法;斷續性禁食。間接性斷食,是一種飲食計劃diet.對使用者的飲食範圍或者攝入熱量進行限制,對我們進食時間有所要求;將時間分為“進食時(eating window)”和“斷食時間(fasting)”。
intermittent fasting普遍分為3種:ng window 限制在8個小時之內,剩下的16個小時完全斷食。
eating window時間可以根據每個人工作和生活情況安排,比較常見有skip breakfast 的12pm-8pm,也有skip dinner的8am-4pm 。
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