深度睡眠和淺度睡眠的區別
深度睡眠是睡眠的一個部分,只佔整個睡眠時間的25%,深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”。兩者的對身體的作用不同。淺度睡眠對解除疲勞作用甚微,但是在深度睡眠狀態下,大腦皮層細胞處於充分休息狀態,這對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。
在淺度睡眠和深度睡眠下,人的活動頻率不同。活動頻率以身體活動減少和感覺靈敏度降低作為衡量的指標,而睡眠深度與活動的頻率有直接關係,頻率越高,睡眠深度越淺。因此,深度睡眠的活動頻率比淺度睡眠低一些。兩者在整個睡眠週期中時間長度不同。深度睡眠是睡眠的一個部分,只佔整個睡眠時間的25%。淺睡期和輕睡期等淺度睡眠佔整個睡眠時間大約55%。但是,在剛開始入睡的3個小時中深睡眠佔了差不多90%。
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