睡眠不足7小時的人胳膊大腿更粗嗎
刊登在國際營養學雜誌《Nutrients》上一項研究發現,“肥肉”生長的位置與睡眠時間長短有關。 研究表明,在考慮了社會人口學特徵、生活方式、合併症、 和藥物後,與每日睡夠7~9小時的人相比,每天缺覺(即睡眠不足7小時)的人軀幹、手臂和腿部的脂肪質量指數均較高。不過與每日睡眠時間長於9小時的人相比未發現差異。
對於男性和女性,在睡眠不足的男性和女性中觀察到了相似的結果,僅在睡眠不足的女性中發現了更多的手臂脂肪量。 此外,在肥胖人羣中,與每天睡眠 7 至 9 小時的人相比,睡眠時間少於 7 小時的人雙臂和腿部的脂肪質量指數更高,但在非肥胖人羣中未觀察到相關性。
睡眠不足7小時會怎樣:1.會導致抑鬱。失眠和抑鬱實際上是相輔相成的。如果長時間睡眠不足,可能會導致更明顯的抑鬱症。從積極的角度來看,如果能改善睡眠,也能緩解抑鬱症。疾病。
2.加速皮膚老化。相信很多人都有過好幾個晚上睡不着覺的經歷。此時,眼睛浮腫,皮膚蠟黃。這也意味着長期睡眠不足可能導致皮膚暗沉,皺紋明顯。眼睛下方也可能有黑眼圈。
3.加速死亡現象。經常睡短時間的人,會逐漸增加因病死亡的風險。例如,長期睡眠不足,可能會增加患心腦血管疾病的風險。
4.導致健忘。美國研究人員經過研究發現,睡眠時會釋放出一種腦電波,而這種腦電波對於加深記憶會有一定的好處,但如果長期缺乏睡眠,自然很容易忘記。
5.讓人沉悶。其實睡眠也直接關係到一個人的學習能力和思維能力。如果長期睡眠不足,也會造成各種影響。隨着每一個夜晚的到來,每個睡眠週期實際上都在頭腦中發揮着相應的鞏固作用。
如果長期睡眠不足,此時可能會出現很多危害,比如抑鬱、皮膚加速老化、加速死亡,導致人健忘,讓人變得更加愚蠢。
睡眠不足7小時會增大患癌概率嗎:偶爾睡眠少於7小時一般不會增加患癌症的風險,但長期睡眠少於7小時可能會導致免疫力下降,從而增加患癌症的風險。 睡眠可以提高機體的免疫功能,增強抗病能力,有利於疾病的改善和康復。 長期睡眠不足7小時會對身體造成傷害,還可能增加胃腸道疾病、糖尿病等疾病的發病率,對日常工作和生活產生負面影響。
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