提高記憶力有什麼辦法
1、樹立信心,心情平靜。樹立信心,心情平靜是增強記憶力的首要前提。樹立信心會使頭腦更加靈活,增強人的記憶力。就像學一項技術一樣,假如總覺得“我肯定能學好它”,那麼,只要認真學習,不斷努力,一定會學好的。心情平靜的人則更容易記住來自外部的信息。比如,把石子往碧波盪漾的湖水投擲,蕩起的波紋會很快消失;但如果把石子往平靜如鏡的湖水中投擲,蕩起的波紋則不會很快消失。同樣的情況也會出現在人類的腦海裏,當心情平靜的時候,大腦皮層就會安靜下來,這時,外界傳遞給大腦的信息就會被牢牢記住。
2、消除身體疲勞。身體疲勞會很明顯地降低腦細胞的活動能力,使記憶力也隨着這種降低而減弱。要想提高記憶力,就必須經常調整自己的身心狀況,使身體處於放鬆狀態,使腦細胞處於活躍狀態。
3、好的方法,經常刺激。假如通過長期的觀察和實踐,能夠找到一個好的記憶方法,記憶效率將會顯著提高。記憶的方法有很多種,因人而異。有的人邊散步邊學習,就能牢牢地記住所學內容;有的人邊看電視邊學習,也能記憶得更好。
4、激發興趣,目標明確。著名的心理學家弗洛伊德曾經説過:“人最容易記住目標明確、感興趣的東西。”激發興趣是提高記憶力的促進劑。對於關心的事情,人們常常能夠很輕鬆地記住。這樣的例子很多,生活的周圍或許有很多家酒樓,肯定最清楚那幾家留下深刻印象的;如果那些酒樓沒有特色,恐怕再多也不會記住。
5、心境愉快。實踐證明,心境愉快的人也能把事情牢牢記住。在準備記一件事情前,先想想高興的事情;看看令人感覺很好的東西,對於提高記憶力效果十分明顯。如果將學習與自己的人生抱負緊密聯繫起來,不斷把想像中的成功喜悦與學習聯繫起來,會使我們長期保持心境愉快,也能大大提高記憶力。
6、理解意義。俗話説:“強記不如善記。”如果你真正理解了一些知識後,你就會很輕鬆地記下這些知識。記憶的基礎是理解,理解是克服遺忘的有效手段。只有深刻理解了所學的東西,才能加深記憶。如果總是不求甚解地讀書或養成一種挑着讀書的壞習慣(不容易理解的書就不去認真讀),不去深刻理解所學的內容,這樣只有一個結果:讀一本,忘一本,最後什麼也記不住。
7、善用聯想。善於運用聯想,你的記憶就會既牢固又容易發揮。根據心理學家的分析,遺忘是有規律的:開始的20分鐘內,記憶會消失20%;經過3個小時後,記憶會消失50%;此後,記憶消失的速度減慢,一個月後,忘掉了大約80%。
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