爬山都有些什麼技巧
1、上山:上體放鬆並前傾,兩膝自然彎曲,兩腿加強後蹬力,用全腳掌或腳掌外側着地,也可用前腳掌着地,步幅略小,步頻稍快,兩臂配合兩腿動作協調有力地擺動。
2、下山:上體正直或稍後仰,膝微屈,腳跟先着地,兩臂擺動幅度稍小,身體重心平穩下移。不可走得太快或奔跑,以免挫傷關節或拉傷肌肉。
3、坡度較陡時:上下山可沿“之”字形路線來降低坡度。必要時,也可用半蹲、側身或手扶地下山。
4、通過滑苔和冰雪山坡時:除用上述方法外,還可使用鍬、鎬等工具挖掘坑、坎台階行進,或用手腳摳、蹬、三點支撐、一點移動的方法攀援爬行。
5、通過叢林、灌木時應注意用手撥擋樹枝,防止鈎戳身體,對不熟悉的草木、不要隨便攀折,以防刺傷,並儘量選擇好的路線。
6、通過亂石山地時:通過亂石浮石地段,腳應着落在石縫或凸出部位,儘可能攀拉,腳踏牢固的樹木,以協助爬進。必要時,應試探踩踏石頭,以防止石塊鬆動摔倒。最後建議要做好保護措施,衣服、鞋子儘量要比較正規,不要貪一時方便而隨隨便便穿普通衣服和鞋子。
7、衣服的話選一些品牌的,鞋子的話我個人覺得洛弛的boa防滑耐磨登山鞋,還有nothface的防滑耐磨鞋都是不錯選擇。
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是先擦防曬還是先擦隔離
一般要先塗抹隔離之後才能再塗抹防曬。因為塗抹隔離霜的主要目的就是為了防止肌膚跟化粧品的直接接觸,避免肌膚有過敏的情況。而且再塗完隔離之後,能先給肌膚補充水分,這樣在之後的上粧過程當中,能夠防止很多別的化粧品對肌膚造成刺激。而且這樣能把肌膚跟外界隔離...
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