鹽吃多了身體會有哪些症狀
短期口渴,長期高血壓病。
1、口渴:
鹽的主要成分是氯化鈉,鈉離子具有調節體內水分與滲透壓的作用。所以攝入鈉離子過多會影響血液滲透壓,滲透壓高了,自然就會引起口喝的反應。
2、使血壓升高:
鈉離子過多會水鈉儲留,就是血管裏水多了,血液容量變大,血管感受的壓力就會升高,長期以來就會導致高血壓。這就是為什麼高血壓病人建議低鹽飲食的原因。
我國居民食膳指南推薦健康成人每天每人食鹽攝入量不超過6g。
高血壓怎麼控制鹽:首先,如果高血壓的人本身心臟功能正常的話,可以選擇低鈉高鉀鹽。高血壓的人要限制食鹽的攝入量,其實最根本的是要限制元素鈉的攝入。低鈉鹽中減少了鈉元素的比例,同時為了不使鹹味變淡,加了元素鉀來調節鹽的口感。所以選擇低鈉高鉀鹽是最直接的辦法。
第二,在烹調的過程中減少糖的使用,增加醋的使用。糖能掩蓋鹹味,而醋能增加鮮味。在家了同樣量食鹽的情況之下,如果加了糖就會覺得鹹味不夠,如果加了醋就會覺得鹹味已經過了。所以不加糖,多加醋,無形中也會實現少加鹽的目的。
第三,在飲食的過程中要注意少吃最好不吃高鈉食品。這就要求我們在選擇食物的時候注意看標籤上的配料表和營養成分表。特別是營養成分表中鈉的含量和營養素參考值。常見的高鈉食物有方便麪,火腿腸等。
第四,在餐桌上不要出現鈉含量比較高的調味品,比如説醬油,醬,鹹菜,腐乳等。如果餐桌上存在這些調味品,在吃飯的過程中不自覺的就會加一些,比如説吃餃子包子蘸醬油,比如説東北的名菜,小葱蘸大醬等。桌子上沒有,自然也就不會吃了。
為什麼食鹽要加碘:我們國家之所以推薦在食鹽中添加碘元素的計劃,主要是因為碘元素的食物來源受到限制。碘元素主要是存在於海洋性食物中,考慮到內陸一些地區並不能每天都能吃到這些食物,而食鹽則是我們每天都要吃到的調味品,因而推行加碘鹽。這種在食物中添加碘元素的方法也是最為食用的方法,可以減少碘元素缺乏的現象。
説起吃鹽,好像特別簡單,炒菜做湯的時候放入鍋裏就可以。其實食用加碘鹽也是有些講究的,碘元素遇到高温容易被破壞,加碘鹽應該在菜餚出鍋時加入。這樣的操作方法可以保留更多的碘元素,同時也減少了食鹽的攝入量,更有利於人體健康。加碘鹽在儲存方法上也要注意,儘量是放到帶蓋的瓶子中,切莫直接倒入碗中存放,避免碘元素的損失。
-
三生花適合多大年齡用
三生花適合任何年齡的人羣使用,護膚品的使用主要看肌膚年齡,不看實際上的生理年齡。三生花護膚品主要以保濕滋養肌膚為主要功效,任何年齡的人羣都可以使用。百雀羚三生花梔子花的功效1.百雀羚三生花梔子花系列甄選梔子花、金盞花和母菊花等草本精華,可以温和有效的...
-
迪奧香水真假辨別
1、仔細觀察一下香水瓶身裏有沒有沉澱物,如果有一定的沉澱物的話則屬於假貨,如果沒有的話需要進一步辨別香水的真假。2、迪奧香水的香味是屬於比較清淡的香味,假貨的話則有一種很刺鼻的味道。要麼沒有味道,要麼味道特別香。3、看香水的噴射管的色澤,正品的管子的顏...
-
咬脣粧怎麼畫
先塗抹潤脣膏,滋潤脣部以防其乾燥起皮;然後用脣部遮瑕膏來遮住原本的脣色;再把口紅塗抹上下嘴脣內部,抿幾下上嘴脣讓顏色更均勻,最後用棉籤慢慢慢慢暈染開即可。1、塗抹潤脣膏這一步主要是為了防止我們的嘴巴過於乾燥。一旦脣部過於乾燥就容易起皮,這樣我們就不能畫...
-
怎樣去屑
如果是病理性頭皮屑,建議使用藥物。如果是生理性頭屑,要保持良好的作息以及飲食習慣,避免熬夜。定期清洗你的頭髮,但不要太頻繁。頭皮屑是由於你的頭皮的死皮細胞,它不是頭髮本身造成的。去頭屑最好的辦法,首先就是要學會正確的洗頭,不要使用刺激性強、鹼性大的洗髮水...