夏季怎樣喝水更健康
夏季怎樣喝水比較健康呢
夏季喝水要掌握正確的方法,由於天氣比較炎熱,會大量出汗,但是如果喝水的時候沒有掌握好正確的方法,一次喝水太多也會導致水中毒的現象,有營養專家發佈的一則研究表明,每天如果超過4公斤水就可能會導致中毒,而水中毒有可能會引起大腦功能衰退甚至死亡。特別是經過大量運動之後,短時間之內喝水太多更容易水中毒。所以夏天喝水的時候要掌握好方法。
起牀喝水
不管是冬天還是夏天,早上起牀之後可以喝一大杯温水,大概400毫升左右,能夠清理腸道垃圾,軟化血管。如果是容易便祕的人羣,可以在水裏面加入一點點食用鹽,喝點淡鹽水,不僅能夠減輕人體缺水的現象,還能補充電解質,同時對於便祕的人有非常不錯的緩解作用,也可以在水裏面加入一點蜂蜜,也能夠起到清理腸道垃圾的效果,對於長期便祕的人這兩種方法都比較有用。
日常喝水
平時喝水要適量,不要等到口渴了之後再喝,口渴表示身體已經缺水,平時不口渴的時候直接喝一點,能夠有效補充身體水分,喝水的時候不要喝太快,小口慢慢喝,水温最好在45~55左右的温水,太燙的水對身體也沒有好處,但是水太涼的話也是損傷脾胃。特別是夏天的時候,人們都喜歡喝點冷飲,這樣感覺比較爽,其實喝涼的飲料只是一時爽,並沒有起到太大的捷克作用,所以喝温水能夠有效的解渴。
晚上喝水
晚上睡前喝一杯温水,能夠起到稀釋血液軟化血管的作用,特別是中老年人適合晚上睡前喝一杯水。但是那些腎不好,夜裏經常起夜的人,最好在晚上睡前半個小時到一個小時左右喝水。在睡覺之前先排尿再睡覺,這樣能避免影響睡眠質量。夏天的時候除了適量喝水之外,也可以適當喝點菜湯粥,這些也都是可以補充水分的,特別是容易出汗多的人羣,適合喝點帶鹹味的菜湯,能夠避免中暑。
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