香蕉能緩解緊張的情緒嗎
食用香蕉可以緩解緊張嗎
香蕉可以緩解緊張的情緒。香蕉是營養價值比較高的水果糖裏面含有豐富的糖分和鉀元素,這兩種物質能夠改善情緒緊張。除此之外香蕉也是高鉀低鈉的水果吃了以後能夠有調節血壓,預防抽筋,防止便祕的作用。適當的吃,香蕉有一定的降血壓效果,但是如果是血糖高或者是糖尿病的人羣,不適合吃香蕉。因為香蕉的糖分是比較高的,這一類人羣吃香蕉過多會導致血糖上升,很難控制。
預防抽筋
香蕉當中的鉀能夠預防甲缺乏症導致的肌肉緊張,經常吃香蕉能夠預防抽筋,對於經常抽筋的人也有一定的改善作用。同時香蕉還有緩解便祕的效果,它裏面含的果膠成分非常多,能夠促進胃腸蠕動,起到潤腸的作用,促進消化幫助排便。但是空腹的時候是不可以吃香蕉的,一般在每天早餐之後的一小時或者是午餐之前,一小時也可以在午餐之後一小時晚餐之前一小時吃。
營養價值
香蕉的營養價值比較高,含有蛋白質,脂肪,糖類,膳食纖維,鈣,鐵磷,鉀鎂等多種微量元素,其中它的胡蘿蔔素和維生素B含量都比較高,也含有煙酸維生素C維生素E等可以説是一種非常不錯的水果。適當吃能夠給身體補充營養,而且大部分人羣都是可以吃的,比如老人孕婦孩子,但是太小的孩子不適合吃,香蕉會引起腹瀉,腸胃不好的人也儘量不要吃。
食用方法
香蕉可以去了皮之後直接吃,也能用香蕉做成各種點心。比如把香蕉去皮切成小塊,加入蘋果,火龍果,獼猴桃等水果搭配在一起再加入一罐酸奶,攪拌均勻就是好吃的酸奶水果撈。也可以把香蕉去皮切成塊放在榨汁機裏面,再加入適量純牛奶攪拌成香蕉奶昔,不僅味道好吃,還有非常好的補充營養的作用。也可以把香蕉壓成香蕉泥和麪粉一起做成麪包,香蕉味的麪包相當好吃。
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