蜂蜜什么时候喝最好
蜂蜜水中含有丰富的果糖、葡萄糖、维生素、牛磺酸、镁、磷、钙等成分,很容易被人体所吸收,具有润肠通便、缓解疲劳、助消化、促进睡眠的作用,每天喝一点蜂蜜水是非常有好处的,而且不同的时间段作用也不同。那么,蜂蜜什么时候喝最好呢?
1、早晨:润肠通便
蜂蜜有润肠通便的作用,很多人都喜欢早晨喝一杯蜂蜜水,但由于早晨我们的血液相对比较粘稠,如果直接空腹喝蜂蜜水会造成血液的粘稠度增加,对身体健康不利。最好的方法是早晨起床后先喝一杯温开水或淡盐水,过半小时之后再喝蜂蜜水。
2、午后:缓解疲劳
每天下午三四点钟,正是上班族一天中能量消耗最大、最疲劳的时候,这时我们如果能喝上一杯温热的蜂蜜水,不仅可以让一直处于紧张状态的大脑有所清醒,还能补充一些身体所需要的营养成分,为接下来的工作和生活提供活力。如果再配上酸奶、果蔬汁等效果会更好。
3、饭前:调理饮食
在吃饭前的一到一个半小时喝一杯蜂蜜水,可以调节胃部不适,帮助调理胃酸,长期坚持会对胃酸过多的人有所帮助。
4、饭后:帮助消化
蜂蜜可以调节肠胃功能,对于消化能力差的人在饭后消化能力会减弱,出现紊乱现象,此时最有效的方法就是在饭后一小时左右喝一杯蜂蜜水,使胃酸分泌正常,可以帮助消化。
5、睡前:安神促眠
晚上在睡觉之前喝一杯蜂蜜水,可以安神助眠。因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素、牛磺酸、镁、磷、钙等成分可以调节神经系统,缓解神经紧张,舒缓情绪,有助于提高睡眠质量,而且没有任何副作用。因此,睡眠质量不好的人可以临睡前一小时喝一杯蜂蜜水,喝完要记着漱口或刷牙,否则容易造成龋齿。
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