o型腿怎么变直小妙招
腿型好不好看直接影响到了你的整体形象,O型腿,不但十分的难看,还会让你的腿看起来十分的短。要怎么才能够纠正O型腿,让自己的腿变得又直又长,有四个小妙招:
1.蹲起矫正法 锻炼小腿内侧肌肉
双脚分开与肩同宽,双足稍内扣,膝关节内扣做下蹲和起立的动作,不需要完全蹲下去即可。20次一组,每天做2~4组。坚持一个月,会看到效果的。
2.调整走姿
O型腿的人走路多为外八字,久而久之,站立的时分膝关节就会无法并拢,变成O型腿。所以要先调整走姿,学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方,双臂放松在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀。
3.一有空就记得做夹紧双膝动作
要常常记得蜷缩双腿用力夹紧双膝,一天3-5次,每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型,工夫长了,还有瘦腿的功效,特别是瘦大腿哦。
4.缠绷带矫正法
除了以上的方法外,还有捆绑法矫正。准备具有弹性的橡皮带,或是布制的长型带子,均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。
以上就是帮助矫正o型腿的小方法。
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