缺钙吃什么水果好
钙元素对每个人来说都是非常重要的,只有钙元素充足,骨骼,牙齿等才会更加的坚固,如果说身体缺钙,一定要及时补钙,避免出现严重的问题。补钙除了可以吃钙片之外,还可以通过食物来补充,比如说水果。那么缺钙吃什么水果好?
一、脐橙
柑橘类的水果含有丰富的钙,而在这个家族当中,含钙量最高的就是脐橙了,一个脐橙当中含有的钙质能够达到60毫克,5个脐橙的含钙量就相当于是一杯牛奶了。
二、山楂
山楂是日常生活中常见的一种水果,虽然很酸,但却含有很高的钙质,可有效的补充身体所缺乏的钙元素。山楂每百克果肉中含有52毫克的钙质,对于缺钙的人来说,饭后吃点山楂,可有效给身体补钙。
三、苹果
苹果是生活中常见的水果,基本上一年到头都能见到它的身影,苹果除了含有丰富的维生素之外,还含有相当多的钙质,是补钙效果非常好的一种水果。对于缺钙的人来说,平时多吃一些苹果,可以为身体补充钙质,也能够补充多种维生素。
四、草莓
草莓被称为水果皇后,不仅有着鲜艳的色彩,酸甜的口感,而且还含有多种营养元素,对身体健康大有好处。草莓当中的钙含量也很丰富,适当的吃一些草莓,能够帮助身体补钙。
五、香蕉
香蕉是一种可以促进消化,改善便秘的水果,具有非常多的营养元素,香蕉当中除了含有膳食纤维之外,还含有钙、磷 、锌等多种微量元素,可帮助身体补钙。
六、柚子
柚子也是一种含钙量很高的水果,比苹果,梨和香蕉还要多十倍,维他命的含量也很丰富,对给身体补钙的同时,也能够增强体质,对身体健康大有好处。
-
冻干粉水乳霜使用顺序
冻干粉和水乳霜的使用顺序是:先用冻干粉,然后依次使用水乳霜三种护肤品。冻干粉通常都是在水乳之前使用的,所以洁面后就可以直接使用了。在彻底清洁脸部肌肤后,先擦干水分,然后涂抹冻干粉,等冻干粉完全被肌肤吸收后再依次使用水乳霜。冻干粉是非常不错的护肤品,它可以...
-
怎么判断纹身深不深
可以通过纹身是否容易被洗掉来判断纹身的深浅,如果一次性就可以将纹身洗掉去除,那就说明纹身浅,反之则说明纹身深。纹身不管颜料好坏、深浅,它都会随着时间的推移逐渐变淡。因为纹身颜料是穿刺进入细胞中去的,当肌肤细胞新陈代谢脱落后,纹身也会相继淡化。如果纹身后...
-
三生花适合多大年龄用
三生花适合任何年龄的人群使用,护肤品的使用主要看肌肤年龄,不看实际上的生理年龄。三生花护肤品主要以保湿滋养肌肤为主要功效,任何年龄的人群都可以使用。百雀羚三生花栀子花的功效1.百雀羚三生花栀子花系列甄选栀子花、金盏花和母菊花等草本精华,可以温和有效的...
-
如何保养手部肌肤
每次在出门之前,要做好手部防晒工作;坚持使用护手霜;洗手的水温要适宜,最好用温水洗手;定期做好去角质工作,但是也不要过于频繁。1、每次在出门之前,要做好手部防晒工作,以防手部肌肤被紫外线晒红晒伤。2、坚持使用护手霜,而且要根据手部皮肤的不同,选择不同类别的护...