1公里有多少步呢?
1公里有多少步呢?的答案是:—公里有2000步数。
步行1公里不同速度步数不同,一般为1700步左右。 正常人的步行速度如下:散步,1.5-1.8km/h。步行,4.5-6km/h。快走,6-7.5km/h。
一宜:轻松,犹如闲庭信步之态,才能周身气血平和,百脉畅通,是其他运动所不及的。
二宜:从容和缓,不宜匆忙,更不能琐事烦身,要顺其自然,达到益智养神。
三宜:循序渐进,量力而行,做到形动而不疲,否则容易伤身体。
缓步是步频缓慢,步幅不大的步行,行走稳健,每分钟约60~70步,适合于老年体弱者。快步是步频稍快,步幅也不太大的步行,每分钟约120步左右,这种散步比较轻快,可振奋精神,兴奋大脑,能使腿肌增加力量。还有一种比较自由的逍遥步,时快时慢,且走且停,行走一段路程后可以休息,继而再走。
不管是那种形式的步行,犹如文化艺术一样,没有一成不变的固定模式。即便是同一个人,身体状况和兴趣爱好也常有变化,因此,凡事随缘皆有味。这个缘在步行中说来就是有恒:持之以恒;有序:循序渐进;有度:适度运动。
大约1m/s,步距大概60-75cm,频率一半1步半/s,60-100m/min, 4-5km/h4-5km/h
正常行走的话,每公里用时11到15分钟那个样子,但你是女生,路程有1.5KM,所以大约25分钟。
快走是一种有氧运动,主要是通过走步训练来改善身体的健康状况,可强力消脂,加快新陈代谢,防止动脉硬化,提高机体运动功效、预防骨质疏松。在户外新鲜空气中快走具有许多健身和增强免疫力的功能,比如:能增强心脏功能,使心脏强而有力;能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢;还增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲;对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的辅助作用。
如果长期坚持快走,例如:每周步行三次,每次一小时,能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美,走路是健康减肥最适宜的运动方式;连续坚持4个月可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会;还可以消除心脏缺血性症状或降低血压,使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。
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