慢跑前需要做哪些准备
1、选购合适的跑鞋:一双好的慢跑鞋,才不会让人在运动过程中受伤。所以,若想长期坚持,要选购一双合适的慢跑鞋。通常,慢跑鞋都具有质量轻、舒适柔软的特点。在选购时,需注意的是,后跟要牢固,后跟上方最好有衬舌,鞋带下方也要有衬舌,鞋头应高且圆,鞋底要分层。
2、穿着舒适的衣服:慢跑虽然不一定要穿运动服,但穿紧身服是不太合适的,会束缚手脚的伸展。建议尽量穿宽松、舒适、透气性好、吸汗性强的衣服,以避免运动过程中汗水浸湿衣服,引起不适。
3、准备擦汗的纸巾:虽然慢跑不属于剧烈运动,但跑的时间长,人体也会大量出汗。所以,准备一包纸巾以备用,也是有必要的。此外,纸巾还可以擦拭脏物,或铺在地上等人累的时候坐下。
如果讨厌剧烈运动,想轻松健身,慢跑是不错的选择。
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