盐吃多了身体会有哪些症状
短期口渴,长期高血压病。
1、口渴:
盐的主要成分是氯化钠,钠离子具有调节体内水分与渗透压的作用。所以摄入钠离子过多会影响血液渗透压,渗透压高了,自然就会引起口喝的反应。
2、使血压升高:
钠离子过多会水钠储留,就是血管里水多了,血液容量变大,血管感受的压力就会升高,长期以来就会导致高血压。这就是为什么高血压病人建议低盐饮食的原因。
我国居民食膳指南推荐健康成人每天每人食盐摄入量不超过6g。
高血压怎么控制盐:首先,如果高血压的人本身心脏功能正常的话,可以选择低钠高钾盐。高血压的人要限制食盐的摄入量,其实最根本的是要限制元素钠的摄入。低钠盐中减少了钠元素的比例,同时为了不使咸味变淡,加了元素钾来调节盐的口感。所以选择低钠高钾盐是最直接的办法。
第二,在烹调的过程中减少糖的使用,增加醋的使用。糖能掩盖咸味,而醋能增加鲜味。在家了同样量食盐的情况之下,如果加了糖就会觉得咸味不够,如果加了醋就会觉得咸味已经过了。所以不加糖,多加醋,无形中也会实现少加盐的目的。
第三,在饮食的过程中要注意少吃最好不吃高钠食品。这就要求我们在选择食物的时候注意看标签上的配料表和营养成分表。特别是营养成分表中钠的含量和营养素参考值。常见的高钠食物有方便面,火腿肠等。
第四,在餐桌上不要出现钠含量比较高的调味品,比如说酱油,酱,咸菜,腐乳等。如果餐桌上存在这些调味品,在吃饭的过程中不自觉的就会加一些,比如说吃饺子包子蘸酱油,比如说东北的名菜,小葱蘸大酱等。桌子上没有,自然也就不会吃了。
为什么食盐要加碘:我们国家之所以推荐在食盐中添加碘元素的计划,主要是因为碘元素的食物来源受到限制。碘元素主要是存在于海洋性食物中,考虑到内陆一些地区并不能每天都能吃到这些食物,而食盐则是我们每天都要吃到的调味品,因而推行加碘盐。这种在食物中添加碘元素的方法也是最为食用的方法,可以减少碘元素缺乏的现象。
说起吃盐,好像特别简单,炒菜做汤的时候放入锅里就可以。其实食用加碘盐也是有些讲究的,碘元素遇到高温容易被破坏,加碘盐应该在菜肴出锅时加入。这样的操作方法可以保留更多的碘元素,同时也减少了食盐的摄入量,更有利于人体健康。加碘盐在储存方法上也要注意,尽量是放到带盖的瓶子中,切莫直接倒入碗中存放,避免碘元素的损失。
-
三生花适合多大年龄用
三生花适合任何年龄的人群使用,护肤品的使用主要看肌肤年龄,不看实际上的生理年龄。三生花护肤品主要以保湿滋养肌肤为主要功效,任何年龄的人群都可以使用。百雀羚三生花栀子花的功效1.百雀羚三生花栀子花系列甄选栀子花、金盏花和母菊花等草本精华,可以温和有效的...
-
迪奥香水真假辨别
1、仔细观察一下香水瓶身里有没有沉淀物,如果有一定的沉淀物的话则属于假货,如果没有的话需要进一步辨别香水的真假。2、迪奥香水的香味是属于比较清淡的香味,假货的话则有一种很刺鼻的味道。要么没有味道,要么味道特别香。3、看香水的喷射管的色泽,正品的管子的颜...
-
咬唇妆怎么画
先涂抹润唇膏,滋润唇部以防其干燥起皮;然后用唇部遮瑕膏来遮住原本的唇色;再把口红涂抹上下嘴唇内部,抿几下上嘴唇让颜色更均匀,最后用棉签慢慢慢慢晕染开即可。1、涂抹润唇膏这一步主要是为了防止我们的嘴巴过于干燥。一旦唇部过于干燥就容易起皮,这样我们就不能画...
-
怎样去屑
如果是病理性头皮屑,建议使用药物。如果是生理性头屑,要保持良好的作息以及饮食习惯,避免熬夜。定期清洗你的头发,但不要太频繁。头皮屑是由于你的头皮的死皮细胞,它不是头发本身造成的。去头屑最好的办法,首先就是要学会正确的洗头,不要使用刺激性强、碱性大的洗发水...