户外运动太容易累
合理运用装备:
装备轻量化,根据需求带装备,减少装备负重也是节省体能的一种方式。另外也可以借助登山杖,穿合适的登山或徒步鞋,还有和户外运动相关的其他装备。
减少休息次数:
在很多情况下,我们发现休息次数越多,越往后越会觉得累。原因是我们起身也是需要消耗能量的,所以如何更省力的起身和减少起身次数是节约体能的关键。例如,靠着树干休息,或者找一个更高的地方休息。
行走方式:
一般采用深呼吸的方法来调整行走的节奏或小步伐,稍微拖着脚步前进。另一件事是降低重心,增加平衡。像个子高的就比个子矮的要费力。另外根据道路情况,如果是陡坡,最好是手脚并用,或者依靠登山杖调整到适当的高度。
少说话:
不少人可能不明白为什么少说话可以节省体力,其实很好理解。
当我们说话时,我们使用口腔、咽喉、肺部等部位的肌肉,而肌肉的运动来源于心脏的驱动。此外,说话需要大量的氧气,所以消耗的能量也很大。
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