体重指数计算公式是什么
体重指数简称BMI,BMI=体重(公斤)/身高²(米)。BMI通常建议在18.5-24kg/m²之间是正常范围,如果BMI低于18.5kg/m²,通常考虑体质偏瘦,如果超过24kg/m²但是低于28kg/m²,考虑存在超重的情况,如果超过28kg/m²,则是考虑为肥胖。
身体质量指数(BMI)是测量身体大小与身高和体重的关系。
测量体重指数可以让你迅速了解你的体重是属于体重不足、健康、超重还是肥胖。你的身体质量指数越高,患心脏病、2型糖尿病和某些癌症等慢性病的风险就越高。BMI增高可能是人们偏爱甜食、肥肉、猪内脏、奶油、巧克力、油炸食物,喜欢吃肯德基、麦当劳等洋快餐,导致营养素不能均衡地供给;也可能是人们吃饭速度太快,会在大脑的饱满中枢收到吃饱了的信号之前吃更多的东西;还有可能是人们太爱吃肉,太爱吃肉会让人们缺乏许多营养物质,比如维生素和纤维素。缺失了这些东西,就容易产生体内新陈代谢不稳定,造成肥胖。
如果想使BMI下降,就需要通过减重来完成。减重最科学的方法就是饮食控制和加强运动,减重期间建议每餐六到七成饱,不建议吃奶茶、方便面、乳酸菌饮料、芒果干、糕点、饼干、油炸食品等,适当的采用低脂酸奶、牛肉干、低糖水果、适量的坚果等。
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