爱哭怎么办
1、学会转移注意力
当自己苦闷、烦恼时,不要再去想引起苦闷的事,尽量避免烦恼的刺激,有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等,强迫自己转移注意力。这就可把消极情绪转移到积极情绪上,淡化乃至忘却烦闷。
2、学会发泄
当自己处于悲伤,难过时,可以去一个空旷的地方大声喊叫一番,也可以找一个没人的地方痛痛快快的哭一场,要知道,适当的发泄是有利于我们身体健康的。
3、学会倾诉
向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中,会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠,不仅可以使自己的心情感到舒畅,而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。
4、学会自我减压
过大的压力往往容易使人出现紧张烦躁的情绪,建议在生活中应适当的放下一些工作,可以出去旅行一下,看看外面不一样的世界,缓解一下压力。
5、学会自我暗示
有句话不是说心情开朗的人看到的世界是美好的,心理阴暗的人看到的世界是灰暗的,建议在生活中应学会进行心理暗示,告诉自己这个世界是美好的,是可爱的,是值得自己去探索的。
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