怎么变聪明头脑灵活
一、不断地学习,不要停止怀疑,寻找新的体验、技能和知识;二、适当地玩一些游戏,帮助你增强思维、头脑敏锐性、反应速度;三、积极地思考,增强自信积极的去做一些自己能够感觉良好的事情,帮助精神变得更加有生产力。
如何能让脑子变得灵活?
要想让大脑更灵活聪明,需要做到以下几点:
1、适当参加体育运动,如散步、慢跑、倒退走路等,简单的运动可以使大脑的血液供应充足,有助于保持认知功能的活跃。
2、减少心脑血管疾病高危风险,高血压、吸烟等会损伤大脑的微血管加速老化,所以要做到戒烟,保持健康体重,控制好血压。
3、慎重服用药物,服药较多的人群认知功能会变差,所以在应用药物时一定要弄清楚药物的潜在副作用。
4、保证充足的睡眠,高质量的睡眠对大脑功能是最有益的,能够延缓大脑的老化,刺激大脑功能。
5、多做一些简单易行的智力游戏,长期坚持效果最佳。
6、多与人交流沟通。
7、生活要规律,要保证充足营养,不偏食、暴饮暴食,保持身心健康,丰富娱乐生活。
8、多吃健脑食品,如鸡蛋、鱼类、豆类等。
怎样让头脑变得聪明、灵活
让头脑变得聪明、灵活的关键是不断学习积累。
大脑的思维反应速度,很大程度上来源于大脑对相关知识的熟悉程度,越是熟悉的内容越是能被快速调取和关联。比如沟通的过程中,如果对方抛出的话题是你的知识盲区,你可能就卡住了,就反应不过来了。所以要不断学习且不断运用知识,这样你的大脑才会越来越灵敏。
当然,很多人都想学习,但没时间没精力学也是现实。对此,我的方法是学习“精英特速读记忆”掌握快速阅读的能力,提高读书学习的效率。原来需要三五个小时才能看完的东西,现在半个小时、一个小时就能搞定,效率提升了很多。
虽说大脑越用越灵活,但这个用也是要讲究方法的,要学会科学用脑。
只有培养健康的生活习惯,维持各种神经递质的正常运转,科学正确的用脑,才能让大脑拥有旺盛的精力,高效地运转起来,使思维清晰、反应灵敏。
比如:①利用“多巴胺”提高大脑做事的干劲(通过运动、食物、管理目标、自我奖励等方法提升多巴胺水平);②利用“去甲肾上腺素”让头脑更清醒(主动给自己制造一些压力和挑战,来提高去甲肾上腺素的水平);③利用“血清素”让大脑思维清晰(通过早上多晒太阳,散步、慢跑、游泳等有节奏的运动提高血清素分泌);④利用“内啡肽”让大脑放松(比如听喜欢的音乐、看美景、和宠物玩耍、冥想、运动、泡热水澡等方式让大脑分泌内啡肽)。
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