15岁小孩身高不够应该如何解决
应该通过饮食调理,促进睡眠,多增加体育锻炼。新闻中的这一位15岁男孩,身高在1米53左右,这无非是因为日常生活中没有注意。首先应该保证充足的睡眠时间,获取充足的营养物质,积极的参加体育锻炼,可以有效促进身高的生长,对于个人健康也有保障。
饮食调理
15岁的孩子正好在生长发育的阶段,在日常的饮食上就不应该过于的忽视需要选择多补充一些高蛋白质,以及含有钙元素的食物,能够有效的促进身高的生长。主要是多选择鸡肉,牛肉,鱼肉,酸奶,牛奶,豆制品,黄豆,紫菜,鸡蛋,鹅蛋,海带,还有虾皮等等。如果能够注重于多补充日常的饮食,如此也会拥有着比较好的效果,可以帮助大家解决一些问题。
.促进睡眠
15岁的孩子拥有着繁重的学业,而且压力比较大,一般国小阶段的孩子,最起码需要保证每天有10个小时的睡眠时间。进入到国中阶段时,需要保证每天晚上拥有9个小时的睡眠时间,进入到高中阶段,应该保证有8个小时的睡眠时间。会有效促进孩子的身高生长,每天晚上10点前应该上床就寝,能有效促进生长激素的分泌,可以促进身高的增长。
加强锻炼
多进行户外活动及其的重要加强运动可以提高人体的免疫能力,多晒太阳还可以有效促进维生素D的合成,有效促进钙元素的吸收。因此建议一定要选择积极的参加体育锻炼,比如打羽毛球,跳绳,跳远,跳高,这所有的一切都可以让孩子的生长有效得到促进。15岁的孩子如果在经过多方面的改善之后,依然无法长高,应该及时的就医,可能和内分泌紊乱有关,可能是其他的因素在了解病因之后才可以针对性的处理,能够有效解决相应的问题。
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