俯卧撑的正确姿势
健身是现代人喜欢的一种活动,通过健身,我们可以强健体魄,锻炼出肌肉,从而拥有一身的好身材。在健身中,俯卧撑是一种常用的健身方式,那么,俯卧撑的正确姿势是怎样的呢?首先我们要想一下,我们训练肌肉,最害怕什么呢?就是害怕关节受伤,而做普通的俯卧撑,发力与卧推是非常相似的,所以我们的肩膀,或多或少都会承受到一定的压力。
为了减少压力,我们要怎么做呢?
我们要夹紧肩胛骨,把肩膀下沉,这么做就会减少你的肩关节压力,这也就是卧推的沉肩起桥。一般人做俯卧撑都没有把肩膀稳定,所以做起俯卧撑来,肩膀是有摇动的。我们需要稳住肩膀,沉稳发力,平稳呼吸,缓慢下沉,然后起身,如此反复循环。这样,我们的关节才不会收到伤害,我们才是在进行正确的俯卧撑锻炼。
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