一尺八的腰围是多少码

一尺八的腰围是多少码的答案是：25码

腰围（WC），指的是经脐点(om)的腰部水平围长，是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，世界卫生组织推荐的测量方法是：被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。

来自伊朗德黑兰医科大学的研究人员对腰围、臀围、大腿围、腰臀比等中央肥胖指数与死亡风险间的相关性进行研究，发现中心性肥胖（腹部周围储存较多脂肪）与任何原因引起的早期死亡风险相关性均较高，而整体脂肪与其无关；相反，臀部和大腿脂肪偏多会降低全因死亡风险。

腰围每增加10厘米，全因死亡风险便会增加11％；而腰臀比每增加0.1个单位，死亡风险会增加20%。这两种关联性在女性中表现的更强。

大腿围增加5厘米会使总死亡率风险降低18％，而臀围增加10cm可降低10％风险。该关联在女性中较为显著，而在男性中无明显相关性。

据《美国流行病学杂志》近期报道，腹型肥胖的男性患心脏病的概率要比其他男性高42%，而腰围肥大的女性患心脏病的概率通常比其他女性要高44%。在已知的针对心血管疾病的8个主要危险因素中，除了超重与肥胖因素外，其他7项分别是:高血压、吸烟、高胆固醇血症、糖尿病、体力活动不足、膳食和营养不良以及代谢综合征。

卫生计生委颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围85厘米，女性腰围80厘米即为超标。此外，即使那些体重在正常范围的人，如果腰上堆积太多脂肪，也同样有较高的心脏病发作风险。久坐不动、饮食不良以及遗传因素是造成水桶腰的主要原因。

第一，仰卧起坐

相信大部分人都知道想要瘦腰，必然就得通过运动的方式。那么仰卧起坐，对于瘦腰来说是其中一个非常有用的运动方法，因为这个运动不管对于女生还是男生来说都非常的简单，而且也不会觉得非常的疲惫，一般来说，每天做仰卧起坐200个以上，很快就能看到明显的燃烧腹部脂肪的效果，腹部很快就能达到我们想要的减肥效果。

第二，转呼啦圈

在瘦腰瘦腹的运动当中，转呼啦圈，这是一个非常有效的运动。主要是因为在转呼啦圈的时候，可以有效地燃烧我们腰部的脂肪，同时，在甩动呼啦圈的过程当中，一定程度上起到了锻炼腰部的效果，在呼啦圈转动的过程中，可以有效地对我们的腰腹进行按压，可以锻炼我们的腹部。通常来说，通过转呼啦圈的方式进行瘦腰瘦肚子的话，每天坚持20分钟以上就已经足够。

第三，平板支撑

可能很多人会觉得平板支撑是锻炼自己的手臂以及腿部的力量，可是实际上平板支撑也可以锻炼我们背部以及腰部的力量，因为在平板支撑的过程中，我们的背部以及腰部都需要用力去保持身子呈现平行的状态，在整个平板支撑的过程当中，可以起到燃烧腹部脂肪的效果，对于转呼啦圈运动来说，会更加有效一些，每天坚持做五组以上，每组坚持两分钟就足够。

第四，游泳

虽然游泳这一项运动并不是说专门为了瘦腰而设计的一项运动，但是实际上在水中进行运动的话，消耗的能量会比在陆地上会更多，而且在游泳的过程中，主要是通过我们的手臂以及腿部的力量，同时还可以带动我们的腰部以及腹部运动。所以游泳这一项运动能够起到非常明显的瘦腰以及瘦肚子的效果。