田径比赛中中长跑项目分为哪几项
田径比赛中中长跑项目分为哪几项的答案是:田径比赛中的中长跑是中距离跑和长距离跑的简称,是800米以上距离的田径比赛项目,中长跑的奥运项目有:1、中距离跑:800米,1500米2、长距离跑:5000米,10000米(女子3000米为非奥运项目)3、马拉松、3000米障碍赛。
田径比赛是田赛和径赛、全能比赛的全称。以高度和距离长度计算成绩的跳跃、投掷项目叫“田赛”,以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫“径赛”。
田径比赛中的中长跑是中距离跑和长距离跑的简称,是800米以上距离的田径比赛项目,中长跑的奥运项目有:
1、中距离跑:800米,1500米。
2、长距离跑:5000米,10000米(女子3000米为非奥运项目)。
3、马拉松、3000米障碍赛。
中长跑
中长跑是历史悠久且开展普遍的运动项目,在2000多年前的古代奥林匹克运动会上就有中长跑比赛。19世纪,中长跑在英国已盛行,后来世界各国也都相继开展起来。中国从1910年起也有了中长跑的比赛。
中长跑运动是一项需要速度和耐力的综合性项目,需要人体能在较长时间内,保持较高速度跑步。中长跑的动作要注意向前运动的效果,身体重心不要下降过大,两腿、两臂动作自然放松省力,两腿落地要柔和并有弹性。
中长跑有利于提高呼吸系统和心血管系统的机能,若能长期坚持,可以改善心肌供氧量状态,提高心脏的收缩能力。另外,跑步过程中,血液循环加快,这个过程对于降低血液中的血脂、胆固醇,预防血栓的形成有很大帮助。如果配合适当的饮食,还有利于控制体重。
中长跑并非人人能跑 不量力而为易诱发疾病。除此之外,轻松的中长跑运动会促使体内释放内啡肽,这种多肽物质可以使人产生持续的快感和镇静作用,可以说,坚持长跑能带来舒畅的心情和愉悦的感觉。
但想要获得这些益处并非一日之功,千万不要幻想在短期内就取得理想的结果,必须长期坚持才可以奏效。刘刚强调,作为一项有氧运动,中长跑的时间最好坚持在20分钟以上,才能有比较好的“收益”。而一周最好不少于三次,如果一周只跑一次,那么跑得再远也没有用。
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