黑芝麻的食用方法
黑芝麻怎么吃好
黑芝麻可以直接生吃,也可以煮粥或者做成黑芝麻酱,平时榨豆浆的时候也可以放点黑芝麻,煮出来的豆浆味道更好喝。黑芝麻是一种营养价值特别高的食物。有补肾益气,润肠通便的效果。每天坚持吃点黑芝麻,有效的改善脱发或者须发早白的现象。黑芝麻和可以当作药材使用搭配不同的药品,治疗效果也是不一样的。
平时日常吃黑芝麻养生可以在早餐的时候。吃饭的汤勺直接盛一勺生吃,虽然黑芝麻的颗粒比较小,但也要放在嘴里面仔细的咀嚼,嚼烂之后的养生效果更好。虽然黑芝麻有很好的。省保健效果,但不要一次吃太多,需要每天坚持吃一些,如果一次吃太多很可能会导致身体里面堆积大量的油脂和脂肪,让人发胖起不到养生的效果。
可以把黑芝麻小火炒熟。放在料理机里面加入适量芝麻油,启动料理机,把黑芝麻打成芝麻酱。喝粥或者吃馒头都可以放上一点。喝粥的时候放一勺在粥里面搅拌均匀,直接吃吃馒头,可以把馒头打开。盛一勺黑芝麻酱加在馒头里面,让馒头的味道吃起来都特别香。如果是想达到润肠通便的效果,可以把黑芝麻炒熟直接吃,能够有效的促进肠道蠕动。
也可以用豆浆机榨黑芝麻糊,放上自己喜欢的食材可以搭配花生,薏米,紫米等磨成米糊。早餐的时候来上一杯热热的米糊,胃里是特别舒服的,而且搭配了不同的食材,营养价值也更全面能够满足一上午身体所需,让人能感觉体力充沛。不过用黑芝麻做的糊,虽然营养价值高但属于流食,吃完之后可能很快会觉得饿。所以在早餐的时候可以配上点水煮鸡蛋。或者全麦面包增加饱腹感。
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