糖尿病一日三餐巧搭配
糖尿病患者一日三餐怎么吃
糖尿病患者吃早餐时,应该吃谷类,动物性食物,肉,蛋以及奶制品,甚至于新鲜的瓜果蔬菜。通常情况下,营养要保证充足。如果说在这些食物当中,只含有两样,则代表营养不充足。另外早餐跟上一顿晚餐,相隔的时间比较长,此时体内的糖分已经消耗,需要及时的补充营养元素。
通常情况下,午餐跟早餐之间间隔4~6小时是最好的,而在吃午餐时,用餐时间不要超过30分钟,但也不要低于25分钟。毕竟进餐时间较短,不利于消化,会导致肠胃不适。进餐时间太长,对于控制血糖非常不利。
晚餐不要吃得过于丰盛油腻,这样会影响到整体的消耗。时间长了,会影响睡眠质量。通常情况下,晚餐吃大量高脂肪高蛋白的食物,会导致冠心病,高血压等等情况的产生。一般晚餐可以适当的吃粗粮,这样能够有效增强饱腹感,还可以促进肠胃蠕动缓解便秘。
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