深蹲架和史密斯机区别
深蹲架和史密斯机区别如下:
一、安全性能。史密斯机是典型的固定轨道训练器,设计有保护杆,安全性能比自由训练器材深蹲架要高很多。利用史密斯机练习深蹲时,可以将缓冲器挂到相对较高的位置,然后练到力竭,不用担心杠铃会掉下来,即便掉下来也不会被砸,因为有缓冲器的帮助;普通深蹲架就不行了,没有什么防护措施,一旦自己力气用尽,很可能会拿不住杠铃而伤到人。所以,在使用深蹲架时一定要注意自己的力量限度,同时要有监护人一同监督。
二、训练方式。史密斯的训练方式比较简单。在史密斯机上练习深蹲时,可以轻松取下杠铃,然后在原地深蹲,练习完毕后还可以让杠铃轻松上架;深蹲架要是想取下杠铃来,步骤就比较麻烦。要先取下杠铃,然后向前移动进行深蹲练习,练习完毕后再小心向后移动到准确位置,在确保杠铃两端都可以上架的情况下轻轻放下杠铃。自己一个人完成起来比较麻烦了,旁边有人帮助会好一点。
也不是说深蹲架没一点好处的,在训练效果上还属深蹲架效果好。
史密斯机因为是固定的轨道设计,训练者是在被动的跟着轨道进行姿势调整,自然不会出现什么左右摇晃的情况,所以对核心肌肉群的要求就低了。
在史密斯机上训练深蹲,身体的不同肌肉群缺少了主动配合性,力量感也没有明显的提升,训练效果也没有那么强烈。
深蹲架因为缺少了器材的一些帮助,对训练者来说是一个不错的训练机会。
刚开始可能会左右摇晃,在慢慢坚持过程中,肌肉们知道了怎么去配合,力量感也加强了,你就成功完成动作了。没有了固定的保护措施,是为了更好的锻炼肌肉之间的配合能力。所以说这自由深蹲架更适合身体的全面发展,对提高整体力量,协调性更好。因为有一定的危险性,还是拉个人来监督一下比较好。
深蹲架与史密斯机,作为力量训练器材,不能单方面的评论好坏,不同的使用者会有不同的训练需求,这两者的选择当然不一样了。
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