最有效的练马甲线的方法
科普小知识1.47W
1、坚持做仰卧起坐,每天做十组的仰卧起坐,每组10到15个,保证每天腹部的运动量。
2、坚持做卷腹运动,每周三到四次,首先仰卧平躺,双腿屈膝,然后借腹部力量慢慢向上抬起上半身,手臂平直,保证手心摸到膝盖,重复运动即可。
3、卷腹运动做完后,可保持仰卧平躺的姿势,双腿并拢伸直,提高至45度角,脚不碰地,重复抬起,也可以起到训练腹部曲线的作用。
标签:马甲
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