10秒睡着的办法
10秒快速睡着的办法推荐:
1、4-7-8呼吸法
利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意。一开始做可能不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,就能迅速地入睡了。
2、冥想
失眠的时候,可以放空自己,想象自己处在一个美好的画面中,可以是大草原、海边等任何一个让你感觉舒适、放松的地方。当你放松精神,慢慢陶醉其中时,很快就能睡着了。
3、运动
晚餐后等到消化完做适量运动,跑步、俯卧撑等等,毕竟人在疲惫状态下比较容易睡着。
注意:
现代人生活压力较大,容易失眠。平时建议少喝含咖啡因的食物或饮料;晚上不要吃太多;夜宵尽可能杜绝;提前洗澡,别在临睡时洗。
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什么是月岩和月壤
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什么是毛霉科
毛霉目中最大、最重要的1科。孢囊梗自菌丝上发生,简单不分枝至分枝多次,单生或成束。在孢囊梗或其分枝的顶端形成孢子囊,全部为大型孢子囊,孢子囊内一般都有发达的囊轴。少数的属在孢子囊下面还有孢囊下泡或楔形的囊托。孢子囊成熟时消解或破裂,释放出孢囊孢子。本...
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什么是ÓêÑàÄ¿
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什么是蛇岛蝮
蛇目蝰科蝮亚科蝮属的1种。仅见于中国辽宁省的蛇岛。估计现存2万条。全长可达800毫米(见图)。体型粗壮,头略呈三角形,有颊窝,眼后斜向口角有一细窄的黑褐色眉纹,其下缘镶有一极细的灰白色线纹;躯尾背面灰褐色,有一列暗褐色的“X“形斑。躯干中段背鳞23行,腹鳞150~164,尾下...